Çok satan kurslar En yeniler
   Hamilelikte Pilates (6-9 Ay)
Kapat

Hamilelikte Pilates (6-9 Ay)

Örnek dersi izleyin

Hamilelikte pilatesin faydaları

Hamilelik döneminin son aylarını geçiren anne adayları! Hamilelikte pilates egzersizleriyle son 3 aylık dönemi kolayca atlatabilir, rahat bir doğum yapabilirsiniz.

Hamileliğinizin son aylarında artan şikayetlerinizi hafifletmek, bel ve sırt ağrılarından kurtulmak istiyorsunuz. Pilates egzersizleriyle hamilelik sorunlarından kurtulmanız mümkün.

Türkiye'nin ilk hamilelik pilates eğitmeni Jale Dural'la sorunsuz bir doğuma hazırlanın.

Şimdi izleyin

Hamilelikte Pilates (6-9 Ay)

Eğitmen
Jale Özen Dural

Süre
1 saat 10 dakika

Fiyatı
24.90 TL

Kursun içeriği
Hamilelikte ilk 6 ayı geride bırakan anne adayları; bu kurs sizin için!

Hamileliğiniz ilerledikçe şikayetleriniz artıyor. Bel ve sırt ağrıları çekiyorsunuz. Kramplar yüzünden sağlıklı bir uyku uyuyamıyorsunuz.

Doğum yaklaştıkça endişeleriniz artıyor. Kolay bir doğum yapmak istiyor ama korkuyorsunuz.

Hamilelikte pilates yaparak ağrılarınızdan kurtulabilir, doğumu kolaylaştıracak egzersizlerle rahatlayabilirsiniz.

Hamileliğinizin son 3 ayını rahat geçirmek ve kolay bir doğuma hazırlanabilmek için bu kursu satın alın.

UZMANTV Akademi'nin kursa gidemeyen anne adayları için sunduğu bu fırsatı kaçırmayın.


Kursun eğitmeni
Jale Özen Dural
Pilates Eğitmeni Jale Dural, uzun yıllardır pilates ile profesyonel olarak ilgileniyor.

Dural, 2004 yılında Amerikalı ünlü Pilates Eğitmeni Michael Miller'dan aldığı özel derslerin sonunda "Michael Miller Pilates School - Türkiye (MMPS)" lisanslı temsilcisi ve başeğitmen oldu.

2005 yılında Hamileler Kulübü projesini oluşturan ve Türkiye için bir ilk olan projesi ile hamilelikte pilates eğitimleri verdi.

Halen Powerfull Club'da ve Gurudwara Ashram'da çalışmalarına devam eden, ayrıca Spor Merkezim Sports Education Consulting'e bağlı olarak online kişiye özel egzersiz programı danışmanlığı yapan Jale Dural, sizler için "Hamilelikte Pilates (6-9 Ay)" kurs programını hazırladı.

Özgeçmişini okuyun
Ders listesi
Başlarken
Hamilelikte pilates yaparken dikkat edilecekler
Süresi
01:43
Pilates hangi hamilelik sorunlarına iyi gelir
Süresi
03:09
Plateste temel prensipler
Süresi
03:20
Hamilelikte pilates hangi sıklıkta yapılmalı
Süresi
01:55
Hamilelikte pilatese ne zaman ara verilmeli
Süresi
02:42
Pilateste Isınma Hareketleri
Isınma 1 - Omuzlar
Süresi
06:00
Isınma 2 - Omurga
Süresi
04:27
Isınma 3 - Bacaklar
Süresi
04:57
Isınma 4 - Ayak bilekleri
Süresi
03:52
Pilates Yapalım
Nefes egzersizleri
Süresi
03:48
Nefes egzersizlerinin önemi
Süresi
01:03
Kalça hareketleri
Süresi
02:20
Bel ağrılarına karşı yapılacak hareketler
Süresi
02:21
Bel ağrılarına karşı yapılacak hareketler 2
Süresi
01:34
Omurga hareketleri
Süresi
02:40
Omurga hareketleri 2
Süresi
01:51
Çömelme hareketleri
Süresi
02:58
Kedi hareketi
Süresi
03:11
Bitirirken
Hamilelikte meditasyonun faydaları
Süresi
00:35
Meditasyon 1
Süresi
07:11
Meditasyon 2
Süresi
07:39