Çok satan kurslar En yeniler
   Hamilelikte Pilates (0-3 Ay)
Kapat

Hamilelikte Pilates (0-3 Ay)

Örnek dersi izleyin

Hamilelikte pilatesin faydaları

Hamileliğin ilk 3 ayındaki anne adayları; bu kurs sizler için!

Rahat bir hamilelik ve zinde bir vücut için yapacağınız pilates egzersizleri sayesinde sırt ve bel ağrılarınızı kontrol edebilecek; pilates egzersizlerinin yanında verilen meditasyon dersleri sayesinde sadece fiziksel anlamda değil, ruhen de doğuma hazır olacaksınız.

Eğer pilates egzersizlerini gerçek bir pilates eğitmeni ile yapmak istiyor ancak imkan bulamıyorsanız UZMANTV Akademi için Pilates Eğitmeni Jale Dural'ın hazırladığı "Hamilelikte Pilates (0-3 Ay)" kursu tam size göre.

Şimdi izleyin

Hamilelikte Pilates (0-3 Ay)

Eğitmen
Jale Özen Dural

Süre
1 saat 30 dakika

Fiyatı
24.90 TL

Kursun içeriği
Hamileliğinin ilk üç aynı yaşayan anne adayları, pilates egzersizlerine hamilelik döneminde de devam etmek isteyen sporcular, hamileliğin ileriki aylarında bel ve sırt ağrılarından şikayet etmemek için şimdiden düzenli egzersizlere başlanmasının gerekli olduğunu bilen bilinçli anne adayları; bu kurs sizin için hazırlandı.

Kontrollü ve sağlıklı yaşam için uygulanan pilates, hamilelik dönemini daha rahat atlatmak için uzmanlar tarafından da öneriliyor.

Eğer siz de daha az ağrılı, daha az stresli ve sağlıklı bir hamilelik dönemi geçirmek; çok daha rahat bir doğum yaşamak istiyorsanız; hamileliğin ilk aylarında son aylarına kadar zinde ve formda bir vücut sahibi olmak istiyorsanız pilates egzersizlerinin yer aldığı bu kursu kaçırmayın.

Pilates egzersizlerinin yanında verilen meditasyon dersleri ile de hamilelik ve doğum korkularınızdan kurtulun. Pelvis egzersizleri ile güçlendirdiğiniz kaslarınız sayesinde bebeğinizi çok daha rahat doğurun.

Pilates Eğitmeni Jale Dural'ın uygulamalı anlatımlarıyla hazırlanan bu kurs sayesinde pilates egzersizleri ve meditasyon dersleri adım adım videolarla!


Kursun eğitmeni
Jale Özen Dural
Pilates Eğitmeni Jale Dural, uzun yıllardır pilates ile profesyonel olarak ilgileniyor.

Dural, 2004 yılında Amerikalı ünlü Pilates Eğitmeni Michael Miller'dan aldığı özel derslerin sonunda "Michael Miller Pilates School - Türkiye (MMPS) lisanslı temsilcisi ve başeğitmen oldu.

2005 yılında Hamileler Kulübü projesini oluşturan ve Türkiye için bir ilk olan projesi ile hamilelikte pilates eğitimleri verdi.

Halen Powerfull Club'da ve Gurudwara Ashram'da çalışmalarına devam eden, ayrıca Spor Merkezim Sports Education Consulting'e bağlı olarak online kişiye özel egzersiz programı danışmanlığı yapan Jale Dural, sizler için "Hamilelikte Pilates (0-3 Ay)" kurs programını hazırladı.


Özgeçmişini okuyun
Ders listesi
Başlarken
Hamilelikte pilates yaparken dikkat edilecekler
Süresi
02:51
Pilates hangi hamilelik sorunlarına iyi gelir
Süresi
03:09
Pilateste temel prensipler
Süresi
03:20
Hamilelikte pilates hangi sıklıkta yapılmalı
Süresi
01:55
Hamilelikte pilatese ne zaman ara verilmeli
Süresi
02:56
Gerekli malzemeler
Süresi
04:17
Pilateste Isınma Hareketleri
Isınma 1 - Omuzlar
Süresi
06:01
Isınma 2 - Omurga
Süresi
04:28
Isınma 3 - Bacaklar
Süresi
04:58
Isınma 4 - Ayak Bilekleri
Süresi
03:53
Pilates Yapalım
0-3 ay - Ayakta yapılacak hareketler
Süresi
03:43
0-3 ay - Yer hareketleri 1
Süresi
06:41
0-3 ay - Yer hareketleri 2
Süresi
05:18
0-3 Ay - Yer hareketleri 3
Süresi
04:12
0-3 ay - Yer hareketleri 4
Süresi
05:13
0-3 ay - Vajinal kasları geliştirecek hareketler
Süresi
03:38
0-3 ay - Oturma pozisyonları 1
Süresi
02:37
0-3 ay - Oturma pozisyonları 2
Süresi
04:31
Bitirirken
Hamilelikte meditasyonun faydaları
Süresi
00:35
Meditasyon 1
Süresi
07:12
Meditasyon 2
Süresi
07:40